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Que fait-on pendant une séance de sophrologie ?
Que fait-on pendant une séance de sophrologie ?
En bref
Faire un break : en prenant du temps pour soi.
Respirer, faire de la place : apprendre en respirer calmement et correctement.
Apprendre à se connaitre : en observant ses sensations, ses pensées, ses réactions.
Vivre au présent : en s'orientant vers le positif, sans toutefois nier le reste.
Etre : soi-même.
En détail
Nous avons tous des capacités. La sophrologie permet de les identifier, de les apprivoiser et de les renforcer grâce à des exercices dits de "relaxation dynamique".
Il s'agit d'alterner des phases de relaxation avec des phases dynamiques : des exercices "physiques" pour mettre en lumière notre corps et des exercices "mentaux/visuels" pour mettre en lumière notre mental. Chaque exercice est suivi d'une phase silencieuse d'observation pour nous laisser le temps d'accueillir ce qu'il se passe en nous.
Avec l'entrainement, car plusieurs séances sont nécessaires pour intégrer aussi bien les ressentis au niveau du corps qu'au niveau de l'esprit, nous serons capable d'appliquer la sophrologie au quotidien.
L'objectif étant de se connaître davantage et d'appréhender la vie plus sereinement, en étant et restant soi même : un être unique, avec un corps & un esprit en équilibre.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une discussion pour apprendre à se connaître et s'aligner sur un objectif.
Une succession d'exercices de sophrologie sur mesure selon votre besoin.
Une pause que l'on s'accorde pour vivre pleinement son expérience et ses ressentis.
Un temps d'échange pour intégrer la séance et préparer la suivante.
...Pour aller plus loin...
...Pour aller plus loin...
Définition
Définition
La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience : sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Origine
Origine
Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. Alfonso Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.
A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des visualisations guidées par la voix du sophrologue.
/!\ La sophrologie ne soigne pas et ne se substitue jamais au suivi par un professionnel de santé et à un traitement médical adapté.
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